Решение заняться собой приходит к нам по-разному. Кто-то решает «удариться» в спорт, потому что не застегнулась шуба, а кто-то, потому что лестница вдруг стала тяжеловатым препятствием. Кому-то мешают лишние три сантиметра на попе, а кому-то 20 килограммов... На самом деле мотивация не особо важна. Каждый из нас сталкивается с одними и теми же ловушками.
Ошибка №1. «Пойду с подругой»
Казалось бы, компания заставит ходить регулярно, но на самом деле, наличие подружки расслабляет. К тому же давно известно, что работа с мышцами гораздо действеннее, когда вы сосредоточены на том, что делаете, когда чувствуете движение, следите за ним. Серьезные занятия подразумевают внимательное наблюдение за пульсом, нагрузкой, правильностью выполнения движений, и не важно — занимаетесь вы на тренажере, отрабатываете танцевальное движение или плывете в бассейне. Делать это, болтая, невозможно.
Так что ходите в зал в одиночестве. Займитесь своим телом, и максимум, кто может составить вам компанию — ваш тренер.
Ошибка №2. «Займусь всем сразу»
Купив недешевую карту в фитнес-клуб, вы приобретаете бонусом соблазн начать ходить сразу везде. Тут и латина, и зумба, и бокс, и сайкл — все, казалось бы, интересно, полезно и стройнит, но… Некоторые групповые занятия в клубах — это исключительно тусовка и приятный бонус для настроения. Как ни прискорбно, почти всегда это относится к танцевальным направлениям, потому что серьезно заниматься танцем в фитнес-клубе никто не настроен, и тренеры это прекрасно понимают. Поэтому дают нагрузку из разряда «весело попотеть», повысить выносливость и координацию движений. Построить тело это вам не поможет.
А серьезные фитнес-направления зачастую требуют какой-никакой физподготовки. Если идти на них, ничего не зная про основы и «с киселем» вместо мышц, результат будет один — усталость и разочарование в себе. Поэтому выбирать надо что-то одно (ну, ок — два!) и приступать к освоению с основ.
Ошибка №3. «Что тут уметь!»
Логично продолжает предыдущий пункт. Вы можете сколько угодно качать пресс на тренажере и толкать ногами плиты с грузом, но если вы четко не представляете, что и для чего вы делаете, толку не будет.
То же самое относится ко всем остальным занятиям. Дрейфовать вдоль бортика бассейна — исключительно приятное времяпрепровождение. Вы не похудеете от того, что погрузили тело в воду и подрыгали ногами. Даже бегать, не умея это делать, —опасно. Можно «убить» колени, вывихнуть ноги и много чего еще. В лучшем случае вы просто не увидите результата.
Заниматься спортом надо умеючи, поэтому, прежде чем что-то делать, обратитесь к тренеру. Хотите бассейн — возьмите пять уроков плавания, это стоит совсем недорого, а пользу принесет неизмеримую. Тренажерка? Обязательно тренер и хотя бы ориентировочно расписанная программа.
Ошибка №4. «Хочу выглядеть как Кэндис Свейнпол»
Сравнивать себя с другими людьми не стоит. И уж точно не стоит пытаться достичь того результата, который не заложен в вас генетически. По типу телосложения мы все делимся на три основных типа: эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы. У человека могут присутствовать признаки и двух типов, но один всегда доминирует и является определяющим.
Первое, что стоит понять и принять – свой тип. И уже исходя из этого, ставить цели, потому что, зная тип своего тела, вы будете понимать, на что оно способно, а чего от него ждать не стоит. В каждом из типов есть своя изюминка, каждый может выглядеть стройно, подтянуто, женственно. Но эндоморф никогда не будет выглядеть как Кейт Мосс, даже в минимальном весе.
Ошибка №5. «Да так, ничего серьезного, просто немного похудеть…»
Пытаться оправдаться и обосновать свое желание заниматься собой — ошибка, которая может стать фатальной. К сожалению, наши близкие зачатую не могут устоять перед соблазном слегка подшучивать над нашим стремлением стать лучше. Объяснять, почему вы не едите то или иное блюдо, почему по средам и пятницам у вас спортзал, и почему вы не хотите его пропускать — путь в никуда. Кто понимает и принимает ваши желания — тот не требует объяснений.
Ваши новые пищевые привычки — данность, и окружающих надо просто поставить перед фактом. Как и ваш график, и то, что вы не станете пропускать тренировку, потому что «Ну подумаешь, разочек-то можно». Нельзя. В конце концов, все привыкнут, а кто не привыкнет — тот не желает вам добра. Вот и все.
Как ухаживать за собой, чтобы выглядеть молодой и подтянутой:
-
Валентинавсё так и есть, от первой и до последней буквы(((20.01.2016 / 14:33
-
Валя РеутоваЯ вообще не могу контролировать себя в ресторане((20.01.2016 / 14:43
-
КатяА кто такие эндоморфы?(20.01.2016 / 18:54
-
Аня БатуринаА как узнать свой тип телосложения?)21.01.2016 / 15:23
-
Смирнова АнастасияАня Батурина,загуглите))но если в кратце то яркие представители зндоморфов это Beyonce,Шакира,т.е женственные,округлые формы.Эктомормы-Кэмерон Диаз ,высокие,длинноногие.Мезоморфы-мускулистые,широкие плечи,например Анна Курникова.21.01.2016 / 15:54
-
Элина БайковаАня Батурина, Катя, кажется нужен отдельный материал о типах телосложения)))25.01.2016 / 20:01
-
ПаночкаИногда подруга как раз является толчок для похода в фитнес центр. Одна поленишься пойти, а вот подруга заставит.. Так что выбираем дисциплинированных и молчаливых подруг и будет нам счастье)04.02.2016 / 08:56
-
ИннаНасчет подруги согласна! Ходили вместе на групповые , созванивались перед занятиями и если одна не хотела идти, вторая тоже не шла. Лучше одной, либо с подругой, которая вовремя пнет01.02.2017 / 13:40
-
ElenaОтлично написано - и по содержанию правильно, и слог хороший. Автору респект!02.03.2017 / 20:41
-
СветланаСпорт - это занятие в одиночестве, считаю я. И отдохнуть -мысли все отбросить и подумать, что бы никто эмоционально да и физически не "тянул" за собой. Да и зависти нет от этих подруг, а то как увидят, что делаю лучше, так об отношениях лучше сразу забыть) Женской дружбы не существует, милые дамы! Поверьте опыту)06.03.2017 / 22:44
-
ЗинаидаKaterina Shumkova, все правильно!03.01.2020 / 08:53
-
ОлесяTanyaRozova, 😂24.01.2020 / 23:31
-
БелаЛена, а вам 60 не будет?26.01.2020 / 14:41
-
Еленаанна, этого не поймёт та,кто выглядит на свой возраст и старше)))28.01.2020 / 18:15
-
ЕленаА лучше- помоложе))). С ним энергии и молодости появится вдвое больше ( на опыте))))28.01.2020 / 22:55
-
ИринкаМарина, еще Мерилин Монро говорила, что теплая вода и растирание полотенцем, вот ее секрет красоты. Никакой косметики и ухаживающих средств!10.12.2020 / 06:21