Мы угадали ваш город?
Ваш город РОССИЯ
РОССИЯБлогиКрасота и здоровье5 ошибок, которые мешают сделать фигуру идеальной
Элина Байкова

5 ошибок, которые мешают сделать фигуру идеальной

Начинать с понедельника — это вовсе не ошибка. Есть гораздо более неприятные моменты, которые мешают нам достичь целей. Некоторые из них очевидны, но не все.
06 января 2019, 14:00
10
741_large

Решение заняться собой приходит к нам по-разному. Кто-то решает «удариться» в спорт, потому что не застегнулась шуба, а кто-то, потому что лестница вдруг стала тяжеловатым препятствием. Кому-то мешают лишние три сантиметра на попе, а кому-то 20 килограммов, на самом деле мотивация не особо важна. Каждый из нас сталкивается с одними и теми же ловушками.

Ошибка №1. «Пойду с подругой»

Казалось бы – компания заставит ходить регулярно, но на самом деле, наличие подружки расслабляет. К тому же давно известно, что работа с мышцами гораздо действеннее, когда вы сосредоточены на том, что делаете, когда чувствуете движение, следите за ним. Серьезные занятия подразумевают внимательно наблюдение за пульсом, нагрузкой, правильностью выполнения движений – не важно занимаетесь вы на тренажере, отрабатываете танцевальное движение или плывете в бассейне. Делать это, болтая, невозможно.

Так что ходите в зал в одиночестве. Займитесь своим телом, и максимум, кто может составить вам компанию – тренер.

Ошибка №2. «Займусь всем сразу»

Купив недешевую карту в фитнес-клуб, вы приобретаете бонусом соблазн начать ходить сразу везде. Тут и латина, и зумба, и бокс, и сайкл – все казалось бы интересно, полезно и стройнит, но… Некоторые групповые занятия в клубах — это исключительно тусовка и приятный бонус для настроения. Как ни прискорбно, почти всегда это относится к танцевальным направлениям, потому что серьезно заниматься танцем в фитнес-клубе никто не настроен, и тренеры это прекрасно понимают. Поэтому дают нагрузку из разряда весело попотеть, повысить выносливость и координацию движений. Построить тело это вам не поможет.

А серьезные фитнес-направления зачастую требуют какой-никакой физподготовки. Если идти на них, ничего не зная про основы и с киселём вместо мышц, результат будет один — усталость и разочарование в себе. Поэтому выбирать надо что-то одно (ну, ок — два!) и приступать к освоению с основ.

Ошибка №3. «Что тут уметь!»

Логично продолжает предыдущий пункт. Вы можете сколько угодно качать пресс на тренажере и толкать ногами плиты с грузом, но если вы четко не представляете, что и для чего вы делаете, толку не будет.

То же самое относится ко всем остальным занятиям. Дрейфовать вдоль бортика бассейна – исключительно приятное времяпрепровождение. Вы не похудеете от того, что погрузили тело в воду и подрыгали ногами. Даже бегать, не умея это делать, – опасно. Можно «убить» колени, вывихнуть ноги и много чего еще. В лучшем случае вы просто не увидите результата.

Заниматься спортом надо умеючи, поэтому, прежде чем что-то делать, обратитесь к тренеру. Хотите бассейн – возьмите пять уроков плавания, это стоит совсем недорого, а пользу принесет неизмеримую. Тренажерка? Обязательно тренер и хотя бы ориентировочно расписанная программа.

Ошибка №4. «Хочу выглядеть как Кэндис Свейнпол»

Сравнивать себя с другими людьми не стоит. И уж точно не стоит пытаться достичь того результата, который не заложен в вас генетически. По типу телосложения мы все делимся на три основных типа: эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы. У человека могут присутствовать признаки и двух типов, но один всегда доминирует и является определяющим.

Первое, что стоит понять и принять – свой тип. И уже исходя из этого, ставить цели, потому что, зная тип своего тела, вы будете понимать на что оно способно, а чего от него ждать не стоит. В каждом из типов есть своя изюминка, каждый может выглядеть стройно, подтянуто, женственно. Но эндоморф никогда не будет выглядеть как Кейт Мосс, даже в минимальном весе.

Ошибка №5. «Да так, ничего серьезного, просто немного похудеть…»

Пытаться оправдаться и обосновать свое желание заниматься собой – ошибка, которая может стать фатальной. К сожалению наши близкие зачатую не могут устоять перед соблазном слегка подшучивать над стремлением стать лучше. Объяснять, почему вы не едите то или иное блюдо, почему по средам и пятницам у вас спортзал, и почему вы не хотите его пропускать – путь в никуда. Кто понимает и принимает ваши желания – тот не требует объяснений.

Ваши новые пищевые привычки – данность, и окружающих надо просто поставить перед фактом. Как и ваш график, и то, что вы не станете пропускать тренировку, потому что «Ну подумаешь, разочек-то можно». Нельзя. В конце концов, все привыкнут, а кто не привыкнет – тот не желает вам добра. Вот и все.

Читайте также:

Комментарии: 10
  • Валентина
    всё так и есть, от первой и до последней буквы(((
    20.01.2016 / 14:33 Ответить
  • Анастасия Круглякова
    Я вообще не могу контролировать себя в ресторане((
    20.01.2016 / 14:43 Ответить
  • Катя
    А кто такие эндоморфы?(
    20.01.2016 / 18:54 Ответить
  • Аня Батурина
    А как узнать свой тип телосложения?)
    21.01.2016 / 15:23 Ответить
  • Смирнова Анастасия
    Аня Батурина,загуглите))но если в кратце то яркие представители зндоморфов это Beyonce,Шакира,т.е женственные,округлые формы.Эктомормы-Кэмерон Диаз ,высокие,длинноногие.Мезоморфы-мускулистые,широкие плечи,например Анна Курникова.
    21.01.2016 / 15:54 Ответить
  • Элина Байкова
    Аня Батурина, Катя, кажется нужен отдельный материал о типах телосложения)))
    25.01.2016 / 20:01 Ответить
  • Паночка
    Иногда подруга как раз является толчок для похода в фитнес центр. Одна поленишься пойти, а вот подруга заставит.. Так что выбираем дисциплинированных и молчаливых подруг и будет нам счастье)
    04.02.2016 / 08:56 Ответить
  • Инна
    Насчет подруги согласна! Ходили вместе на групповые , созванивались перед занятиями и если одна не хотела идти, вторая тоже не шла. Лучше одной, либо с подругой, которая вовремя пнетdancer
    01.02.2017 / 13:40 Ответить
  • Elena
    Отлично написано - и по содержанию правильно, и слог хороший. Автору респект!
    02.03.2017 / 20:41 Ответить
  • Светлана
    Спорт - это занятие в одиночестве, считаю я. И отдохнуть -мысли все отбросить и подумать, что бы никто эмоционально да и физически не "тянул" за собой. Да и зависти нет от этих подруг, а то как увидят, что делаю лучше, так об отношениях лучше сразу забыть) Женской дружбы не существует, милые дамы! Поверьте опыту)
    06.03.2017 / 22:44 Ответить
Обязательно для заполнения
Добавить изображение Формат .jpg, .png. Размером не более 15 Мб
    x

    Чтобы получать уведомления, необходимо авторизоваться или зарегистрироваться

    Наверх