Шесть причин заняться лыжным спортом

Зима в наших краях длится почти пол-года. Важно не вычеркнуть это время из активной жизни и продолжать поддерживать свое тело в тонусе, а настроение — на хорошей волне. Ходьба на лыжах — один из самых простых, полезных и совершенно не напрягающих изнурительными тренировками видов зимнего спорта. Заниматься им можно в свое удовольствие, не подвергая себя чрезмерным нагрузкам и не обязывая строгим графиком.

1. Укрепление мышц

Прогулка на лыжах задействует большое количество мышц тела. Особенно активно сокращаются мышцы нижней части пресса, порядка 5 тысяч раз за час езды. Это поможет со временем добиться тех самых рельефных «кубиков» и держать в тонусе остальные мышцы. Но приготовьтесь ждать: процесс не быстрый и после первой пробежки кроме приятной усталости вы вряд ли что-то заметите.

Необходимо уделять этому минимум несколько часов в неделю — например, утром в выходной день, пока дела и заботы не успели завладеть вашим временем.

После пробежки вы сможете решить все вопросы быстро и просто — приток кислорода помогает быстрее концентрироваться и быть внимательнее.

2. Отличный способ похудеть

За час непринужденной ходьбы на лыжах тратится, по разным оценкам, от 500 калорий и выше. Это сравнимо с энергозатратами при беге и плавании. Причем, похудение происходит именно за счет потери жировой массы, поскольку долгие и размеренные физические нагрузки способствуют расщеплению липидов. Немного настойчивости и терпения — и вы обладатель отличной подтянутой фигуры.

3. Улучшение эмоционального состояния

Регулярные занятия ходьбой на лыжах способствуют улучшению эмоционального состояния, снимают стресс и раздражительность, а главное — утомление начинает преодолеваться намного быстрее. Все это достигается благодаря ритмическим чередованием сокращения и последовательного расслабления мышц, а подобные действия — отличная профилактика нервозов и психического напряжения. Не стоит забывать и о пользе свежего зимнего воздуха.

4. Забота о суставах

Лыжный спорт способствует улучшению работы коленных суставов благодаря плавности и мягкости движений. Особенно это показано людям с избытком веса, в связи с усиленной нагрузкой на колени. Плавание на суставы воздействия особенного не оказывает, а бег в этом случае может быть просто вреден — ударная нагрузка может даже привести к травме. Помимо этого, лыжный спорт полезен для спины и позвоночника: как утверждают шведские медики, ходьба на лыжах назначается при сколиозе на начальных стадиях и при нарушениях опорно-двигательного аппарата.

5. Положительное влияние на сердце и органы дыхания

Ходьба на лыжах стимулирует работу сердца, наполняет кровь кислородом. Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Также, из-за свежего зимнего воздуха, это еще и профилактика ОРЗ и ОРВИ.

6. Доступность

Почти везде в городе в шаговой доступности есть небольшой парк или роща, где можно кататься на лыжах; а можно уехать за город и изведать ранее недоступные места, куда бы вы никогда не смогли добраться зимой пешком или на авто.

Там может оказаться на удивление красиво — чистый белый снег и запорошенные деревья вряд ли оставят вас равнодушными. Не забывайте фотоаппарат!

Экипировка тоже не сильно ударит по карману — вы можете ходить на лыжах в тех же вещах, в которых обычно прогуливаетесь на природе. Так что кроме самих лыж вам не нужно никакое специальное снаряжение. И, в отличие от большинства остальных зимних видов спорта, это бесплатно. Вы можете кататься всей семьей, можете позвать друзей или завести новые знакомства.

Приятных пробежек и отменного здоровья!

Фотографии с сайтов: my-ivanovo.ru, piterstory.com, img-fotki.yandex.ru