В ежедневной круговерти мы часто забываем о том, что любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, когда она начинает портить нам настроение и мешать жить. Особенно это относится к такому явлению как варикоз и его предвестникам — сосудистым звездочками на ногах. Многие живут, считая их появление нестрашным, скрывают этот недостаток под длинной юбкой.
Однако флебологи говорят, что заболевание не только делает ноги не красивыми, но и представляет реальную опасность для здоровья. Последствия могут быть очень серьезными! Что же является поводом обратиться к врачу-флебологу?
Повод первый: сидячий образ жизни
Офисные работники, малоподвижные пожилые люди – все они находятся в группе риска. Если вы весь день сидите за столом, а ноги устают – вам обязательно надо показаться флебологу. Возможно, доктор порекомендует вам специальную зарядку или пропишет компрессионное белье. В любом случае, профилактика всегда лучше, чем лечение. Если на ногах появились сосудистые звездочки или расширенные вены, то разумеется, вам также нужно к врачу.
И помните, даже если вы не наблюдаете проблем, каждые 30—40 минут нужно вставать и делать небольшую зарядку для ног, например, спускаться и подниматься по лестнице. Нельзя давать ногам затекать, старайтесь почаще двигать ими. Стоит отказаться и от любимой позы «нога на ногу»: во-первых, она нарушает кровообращение; во-вторых, уродует осанку.
Повод второй: стоячая работа
Продавцы-консультанты, например, и представители других профессий, вынужденные подолгу стоять на ногах в течение рабочего дня – самая очевидная группа риска. Застой крови в ногах нередко дает боль и отеки в конце рабочего дня.
Вам флебологи рекомендуют заниматься небольшими физическими упражнениями: вставайте по очереди на внутреннюю и внешнюю стороны стоп, затем несколько секунд на цыпочках, потом на пятках и, чередуя эти упражнения, сделайте их по 10 раз в день. И обратитесь за консультацией, врач оценит состояние ног и если нет других симптомов, может порекомендовать компрессионный трикотаж или флеботропные препараты.
Повод третий: беременность
Нагрузка на организм будущей мамы сказывается и на состоянии ее вен. Варикозное расширение вен при беременности — частое явление. Гормональная перестройка в период беременности, как и применение гормональных контрацептивов, может стать причиной изменений в венах ног, появления отеков и варикозного расширения вен.
Повод четвертый: лишний вес
Избыточные килограммы – один из провоцирующих факторов замедления оттока венозной крови. Пожалейте свои ноги —- занимайтесь физкультурой, питайтесь сбалансировано! Приведя вес в норму, вы снизите риск развития варикоза, но в процессе нужно обязательно посоветоваться с флебологом.
Повод пятый: наследственность
Если у ваших родственников есть проблемы с венами на ногах, стоит подумать о профилактике. Флебологи утверждают, что предупреждать болезнь намного проще, чем лечить уже явные ее проявления. К тому же современные клиники обладают широкими возможностями не только в области лечения, но и с области профилактики варикоза.
И напоследок мы хотим посоветовать небольшой комплекс упражнений, который пойдет на пользу абсолютно всем. Выполнять их лучше всего вечером, перед сном.
1. Лежа на спине поднимите ноги под углом 90 градусов (можно упереться в стенку), расслабьтесь и сделайте 10–15 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Не опуская ног, сделайте 5–6 энергичных (напрягая икроножные мышцы) сгибаний и разгибаний в голеностопном суставе и 5–6 вращательных движений стоп внутрь и наружу.
2. Встаньте носочками на толстую книжку (пятки опираются на пол), после чего 10–15 раз постарайтесь медленно подняться на носки, отрывая пятки от пола.
3. Катайте стопой мячик для большого тенниса или гольфа.
