11 «ленивых» способов сжигать больше калорий

1. Выпейте кофе

Кофеин помогает сжигать калории в ускоренном режиме в течение трех часов после употребления. Не по вкусу кофе? В чае тоже есть кофеин.

2. Выбирайте (не)стабильность

Замените обычный офисный стул на мяч для фитнеса, и вы сможете ежедневно тратить на 260 калорий больше, просто сидя за столом.

3. Не ограничивайте себя понапрасну

Ограничьте себя в углеводах дважды в неделю. Удивительно, но вы похудеете сильнее, чем если совсем уберете их из рациона.

4. Берите с собой жевательную резинку

Жуйте ее, чтобы предотвратить спонтанные перекусы. Говоря откровенно, количество съеденной вами еды сократится примерно на 10%.

5. Настройтесь на прохладу

Самая лучшая температура в помещении для сжигания жира – 17-18^oС.

6. Заказывайте тайскую кухню

Специи в блюдах этой кухни могут увеличить скорость вашего метаболизма на 23%.

7. Оставьте один день свободным

Силовые тренировки дважды в неделю против трех раз за семидневку дадут тот же результат.

8. Сохраняйте спокойствие

В состоянии стресса женщины сжигают примерно на 104 калории меньше, чем в состоянии покоя.

9. Не просите бармена повторить

Употребление двух бокалов пива подряд может замедлить расщепление жира на 73%.

10. Двигайтесь постоянно

Постукивание ногой или хождения по кабинету во время разговора помогут сжечь в разы больше калорий, чем спокойное сидение на месте.

11. Не напрягайтесь впустую

Всего 10 минут умеренной тренировки поможет вам оживить метаболизм на целый час.

Источник: Women'sHealth

Фото: wordpress.com, livestrong.com, womenshealthmag.com

Читайте также:

• 10 упражнений, на которые вы зря тратите время
• 9 способов похудеть для тех, кто очень-очень занят