Не секрет, что сидячая работа, вечные перекусы на работе и коллега, которая всегда любит съесть что-то вкусненькое, зачастую действует на нашу фигуру куда более отрицательно, чем мы можем себе представлять.
Я не сторонник диет, в свои 26 лет я ни разу не сидела на диете. Хотя нет, один раз было, в медицинских целях, мне пришлось сидеть четыре дня. Кто-то скажет, что это пустяк и это очень мало, можно и посидеть. Но не для меня, если я ограничиваю себя в чем либо, я сразу хочу это съесть, причем хочу очень сильно.
На сегодняшний день, мой вес составляет 50 кг, при росте 164 см. Ранее я весила меньше, но увлеклась спортом, силовыми тренировками, и мои мышцы стали весить чуть больше, хотя в объёме я осталась прежней. До фитнес-бикини мне конечно далеко. Ем все, не ограничиваю себя, но маленькими порциями и 5 раз в день. Иногда ужин заменяю десертами, которые представлены ниже.
Хочу, поделится с вами простыми рецептами, которые помогают мне (надеюсь, помогут и вам) не чувствовать себя голодной. Они с пользой и вкусно заменяют булочки, пряники и остальные продукты, которые наращиваю нам попу, бока и животики.
1. Творог с медом
Является отличным десертом, содержащий низкий процент калорий.
Творог с медом подойдет как для перекуса дома (в то время, когда не очень хочется что-то готовить), так и для перекуса на работе.
Для приготовления понадобятся творог и мед (2 ч. л.).
Рецепт приготовления довольно простой. Необходимо все ингредиенты просто смешать. Полезный и вкусный перекус готов.
2. Печеные яблоки
Яблоки — не только вкусный, но и очень полезный, десерт.
Для приготовления понадобятся два яблока.
Приготовление этого полезного перекуса начинается с того, что необходимо очистить яблоки от сердцевины. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут.
3. Йогурт
Третий рецепт полезного и низкокалорийного перекуса — это йогурт с семенами тыквы или ягодами. Готовится он из горсти семян тыквы, любых ягод и обезжиренного йогурта.
4. Фруктовый салат
Четвертым, невероятно вкусным десертом, который можно использовать в качестве перекуса, является салат из ананаса и грейпфрута.
Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. А еще грейпфрут помогает сжигать жир в организме.
Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (консервированного, свежего) с мякотью одного грейпфрута.
5. Салат из моркови и изюма
Для его приготовления понадобится одна морковь и две чайные ложки изюма.
Готовится этот десерт очень легко. Необходимо в салатнице смешать морковь, нарезанную кружочками, с изюмом.
6. Банановый десерт
Для приготовления понадобятся два банана и обезжиренный йогурт.
Готовится этот десерт довольно просто. Нужно всего лишь разделить бананы на две половинки и залить их обезжиренным йогуртом. Затем поставить на ночь в морозильную камеру.
Всем желаю приятного перекуса и хорошего настроения. Надеюсь, вы уже «включили» весенний режим питания и кушаете витаминки!
