Скажем сразу, что под сном в холоде мы предполагаем температуру воздуха между +15 - +19. Это та температура, которая с одной стороны активирует наш метаболИзм, с другой — безопасна и не грозит простудой или обморожением.
Польза №1: холод помогает похудеть
Ученые из из Ратгерского университета пришли к выводу, что у тех, кто спал при низкой температуре количество бУрой жировой ткани — полезного жира — увеличилось вдвое. Именно бурая жировая ткань поглощает сахар и сжигает белый жир.
На холоде для поддержания нормальной температуры организм вырабатываются гормоны адипонектин и ирисин.
Ирисин — очень интересный гормон, поскольку он активирует нашу жировую ткань, превращает ее в бурую, которая метаболически более активна, потому что это топливо.
Кроме того, любители спать в прохладном помещении сжигают больше калорий в течение дня.
Польза №2: холод защищАет от сахарного диабета
Холодный воздух способствует снижению риска развития диабета. В ходе эксперимента ученые выяснили, что уровень сахара в крови спавших при +23 и +19 существенно разнится. Также было установлено, что сон в пРохладном помещении улучшает состояние углеводного обмена у пациентов с сахарным диабетом. То есть так можно бесплатно снизить уровень сахара на несколько единиц.
Польза №3: холод улучшает сон
Когда вы проветриваете комнату перед сном, во-первых, вы выгоняете пыль и микробов из комнаты, соответственно, увеличиваете запас свежего воздуха на ночь.
Во-вторых, создаете идеальную температуру для сна, в которой засыпается значительно лучше.
Польза № 4: холод успокаивает
На холоде уменьшается чувство беспокойства, за счет снижения уровня кортизола. Поэтому залог продуктивного и счастливого дня — проснуться в прохладной комнате. А медитация в легкой одежде на свежем воздУхе в прохладную погоду — самое лучшее лекарство.
Польза № 5: холод продлевает молодость
Температура выше +21 градуса препятствует свободной выработке мелатонин, который важен, чтобы оставаться молодой и прекрасной.
Мелатонин не столько гормон сна, сколько наши часы: он поддерживает циркадные ритмы (суточный ритм), которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность орГанизма. Поэтому, во-первых, мелатонин помогает нашему организму вовремя восстанавливаться. А во-вторых, нормализует уровень эстрогена, тестостерона, а также инсулина, который тоже очень важен для поддержания здоровья и красивой кожи.
Автор: Стелла Тухватулина
Время искать подарок!
Назовите слово и получите 30 баллов в конкурсе активности и возможность выиграть призы!
Сохраняем форму легко и просто:
