1. Вы берете на себя слишком много
Если список необходимых дел не становится короче, то стресс в вашей беспокойной жизни непременно испытает организм.
Решение: концентриваться на выполнении одной задачи.
2. Вы не пропускаете десерт
Это грозит не только лишним весом, но и ухудшает состояние кожи. Дело в том, что молекулы простых сахаров оседают на молекулы белков. Этот процесс вполне естественный и известен как гликация. С каждым днем в организме накапливается все больше продуктов гликации, из-за чего кожа теряет сияние, появляются темные круги под глазами, размываются контуры лица и расширяются поры.
Решение: отказываться от десерта хотя бы три раза в неделю. Хорошо, если вы начнете это делать до 35 лет.
3. Вы спите менее 5 часов сутки
Это заканчивается темными кругами под глазами, рассеянностью внимания, недостатком энергии, лишним весом. Отсутствие сна укорачивает продолжительность жизни.
Решение: спать не менее 7 часов в сутки, ложиться до 23:00.
А чтобы вам крепче и комфортней спалось, рекомендуем спать на кроватях от магазина Davita-мебель.
Кровать в Davita-мебель
От 40 500 руб.
+7 (800) 500-80-26
Кровать в Davita-мебель
От 30 600 руб.
+7 (800) 500-80-26
4. Вы часто смотрите телевизор
Исследования Британского журнала спортивной медицины показали, что час у телевизора сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. Кроме того, люди, которые проводят перед телевизором больше 6 часов в день, живут на 5 лет меньше, чем остальные.
Решение: разминаться или прогуливаться каждые полчаса во время просмотра телевизора, иначе тело начинает накапливать сахар в крови, что также приводит к набору лишнего веса.
5. Вы проводите большую часть дня в сидячем положении
Сидячий образ жизни ведет к заболеваниям почек, сердечно-сосудистой системы, онкопатологиям, ожирению.
Решение: уделять физическим упражнениям 20 минут в день. Исследования показывают, что так можно прожить на 10 – 13 лет дольше.
6. Вы не используете крем для зоны вокруг глаз
Кожа вокруг глаз гораздо тоньше, чем на других частях лица, и возрастные изменения на ней проявляются быстрее всего. Она должна всегда оставаться увлажненной.
Решение: крем для кожи вокруг глаз с ретинолом (форма витамина А), антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и витамином С.
Крем для кожи вокруг глаз
FRESH LINE в РИВ ГОШ
От 1 536 руб.
+7 (800) 333-20-20
Крем для кожи вокруг глаз
FRESH LINE в РИВ ГОШ
От 1 908 руб.
+7 (800) 333-20-20
7. Вы пользуетесь солнцезащитным кремом только на отдыхе
Первые признаки старения появляются из-за воздействия ультрафиолетовых лучей (и не только на пляже или в бассейне).
Решение: солнцезащитный крем с уровнем защиты от 30+.
8. Вы не читаете состав косметических продуктов
Косметические средства с отдушками и спиртом сушат кожу и забивают поры, а это приводит к первым морщинкам.
Решение: консультация дерматолога перед использованием новых средств.
9. Вы спите лицом в подушку
С возрастом кожа теряет коллаген. Поэтому, когда вы регулярно засыпаете лицом в подушку, кожа со временем перестает разглаживаться, как могла когда-то в более юном возрасте.
Решение: спать на спине или выбирать наволочки из шелка.
Для здорового сна выбирайте постельное белье с роскошью шелка и мягкостью сатина в салоне постельного убранства «Перина Перони».
Комплект постельного белья в Перина Перони
От 12 590 руб.
+7 (343) 302-14-06
Комплект постельного белья в Перина Перони
От 12 590 руб.
+7 (343) 302-14-06
10. У вас дома слишком жарко
Температура воздуха выше 20 градусов может привести к сухости и воспалению кожи, а впоследствие, к ее старению.
Решение: использовать увлажнитель воздуха и проветривать помещение дважды в день.
11. Вы пьете напитки через трубочку
Если вы употребляете темные напитки через трубочку, то это помогает предотвратить появление пятен на зубах, но, с другой стороны, это формирует морщинки вокруг глаз и губ.
Решение: пользоваться стаканом, после красящих напитков прополосткать рот чистой водой.
12. Вы исключили жиры из своего рациона
Некоторые жиры просто необходимы для поддержания молодости. Полезная для сердца омега-3 кислота содержится в рыбе (семга, скумбрия) и орехах (грецкие орехи и семена льна). Эти продукты позволяют сохранить кожу упругой, предотвращают появление морщинок, поддерживают здоровье сердца и мозга.
Решение: употреблять морепродукты дважды в неделю, ежедневно съедать по 10 граммов орехов и семен льна.
13. Вы не следите за осанкой
Неправильная поза у компьютера, просмотр фильмов и чтение лежа ведут к искривлению позвоночника и увеличивают нагрузку на него.
Решение: каждый день проверять осанку: в сидячем положении ухо, плечо и бедро должны образовывать прямую линию.
Сколько привычек насчитали у себя?
Узнайте, как выглядеть моложе:
