Фейсфитнес против старения: топ-5 простых упражнений для лица

Фейсфитнес — что это вообще такое?

Фейсфитнес — это новый способ без пластической хирургии убрать глубокие морщины и не допустить образование новых. 

Упражнения фейсфитнеса восстанавливают ослабленные мышцы, а не наращивают новые. Этим фейсфитнес отличается от более старой техники — фейсбилдинга. Фейсбилдинг более агрессивен: иногда упражнения могут нанести вред из-за защемления мышц. У фейсфитнеса нет этой проблемы.

Предлагаем вам комплекс упражнений, который подтянет лицо за три недели. Единственное правило: перед выполнением упражнений протрите лицо тоником и помойте руки.

Убираем «гусиные лапки»

Морщинки в уголках глаз появляются рано. Кожа здесь тонкая и почти без сальных желез, поэтому быстро теряет эластичность. Уменьшить «гусиные лапки» поможет следующее упражнение:

1. Приложите указательные пальцы к уголкам глаз так, чтобы они покрыли все морщинки.

2. Аккуратно прижмите подушечки пальцев к коже.

3. Пару раз моргните, чтобы почувствовать мышцы под пальцами.

4. Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до пяти, а затем откройте глаза.

5. Дайте глазам отдохнуть 10 секунд, затем повторите упражнение. Выполняйте это упражнение 5-8 раз.

Поднимаем уголки губ

Опущенные уголки губ прибавляют возраст. Это происходит с годами: мышцы теряют тонус. Привести эту часть лица в порядок и «освежить» щеки поможет следующее упражнение:

1. Подверните губы за зубы и немного сожмите рот.

2. Попробуйте улыбнуться – вы почувствуете мышцы, которые будем тренировать.

3. Оставаясь в таком положении, расположите указательные пальцы на уголках губ.

4. Слегка приподнимите кожу пальцами, имитируя улыбку.

5. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.

6. Полностью расслабьтесь на 10 секунд и повторите упражение. Всего упражнение нужно сделать 3-5 раз.

Такая гимнастика поднимет уголки губ и при регулярном выполнении не даст им опуститься в будущем.

Избавляемся от морщин на лбу

Переходим к разминке лобной мышцы. Лоб — тоже мимически активная зона. Именно здесь появляются морщины у тех, кто часто хмурится. Расслабить его и разгладить кожу поможет следующее упражнение:

1. Расположите средние пальцы на лбу вдоль линии роста волос. Они должны лежать, как ободок. При этом нужно сидеть прямо, а локти развести в стороны.

2. Потяните кожу наверх – так вы растянете лобную мышцу.

3. Посмотрите вниз. Почувствуйте натяжение мышц на лбу.

4. Оставайтесь в таком положении 5 секунд.

5. Расслабьтесь на 5 секунд, а затем повторите упражнение. Выполняйте это упражнение 7-10 раз.

Лоб в порядке! На очереди — подбородок.

Убираем второй подбородок

Второй подбородок  не всегда возникает из-за лишнего веса. Часто он появляется из-за провисания мышц. Следующее упражнение поможет уменьшить второй подбородок и подтянуть овал лица:

1. Приложите кулак к области второго подбородка. Слегка надавите на него рукой.

2. «Сопротивляйтесь» давлению руки подъязычной мышцей, почувствуйте ее. Оставайтесь в таком положении 20 секунд.

3. Расслабьтесь.

4. Отдохните 10 секунд, затем повторите упражнение еще 4 раза.

Формируем скулы

Упражнение поможет подтянуть и уменьшить щеки и сформировать красивые скулы.

1. Вытяните губы в трубочку, как будто говорите букву «О».

2. Посмотрите вверх одними глазами. Следите, чтобы брови оставались на месте, а лоб был ровным. Вы почувствуете натяжение щек.

3. Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд.

4. Отдохните 15 секунд, затем повторите упражнение. Выполняйте его 5-7 раз за один подход. Всего — 2 подхода.

Когда ждать результатов? Сделайте фейсфитнес своей новой полезной привычкой. Занимайтесь каждый день и уже через 2-3 недели вы увидите результат. Свежая, молодая кожа без особых усилий, инъекций и дорогих косметических процедур — чего еще желать?

Узнайте, как еще можно омолодить лицо без походов к косметологу:

• Подтяжка лица за пять минут без пластики и косметологов: 8 лайфхаков
• Омоложение лица без инъекций: долой морщины, пятна и отеки!
• Почему вам нужен массаж лица и на что он способен