Мы угадали ваш город?
Ваш город РОССИЯ
Портал «Я Покупаю». Смотри и покупай

Фейсбилдинг: как убрать второй подбородок за 4 упражнения?

Занимаемся профилактикой и боремся с уже существующей проблемой. Эффект после этого комплекса упражнений будет заметен уже через три недели!
23 мая 2019, 18:00
0
057_large

Предлагаем четыре простых упражнения, которые помогут сохранить красоту шеи. Они не требуют никаких специальных приспособлений. Заниматься можно там, где вам удобно и когда удобно!

Что нужно помнить?

  • Эффект будет только при регулярном выполнении комплекса (в идеале каждый день).
  • Тренироваться нужно перед зеркалом — это поможет проследить за правильностью выполнения.
  • Во время упражнений вы должны прочувствовать мышцы шеи.

Упражнение №1: линия

  • Фиксируем спину и расправляем плечи.
  • Не наклоняем голову, работает только шея.
  • Тянем подбородок вперед, затем тянемся затылком в противоположную сторону.
  • Повторяем 10 раз.

Упражнение №2: стороны

  • Фиксируем спину и расправляем плечи.
  • Вытягиваем подбородок поочередно в стороны.
  • Повторяем 10 раз.

Упражнение №3: «дельфин»

  • Фиксируем спину и расправляем плечи.
  • Вытягиваем подбородок сверху вниз (как бы описывая полукруг или ныряя).
  • Поднимаем голову как можно выше.
  • Выполняем упражнение, вытягиваясь не только вперед, но и в стороны.
  • Повторяем 5 раз (каждая волна включает в себя вытягивание подбородка вправо, вперед и влево).

Упражнение №4: круг

  • Фиксируем спину и расправляем плечи.
  • Медленно описываем головой полный круг.
  • Выполняем 10 полных оборотов в обе стороны (по часовой стрелке 5 раз и 5 раз — против).

GIF-анимация: канал «Workout - Будь в форме!»

Что делать, чтобы сохранить молодость надолго?