Не успели мы привыкнуть наносить крем с SPF перед каждым выходом из дома, как дерматологи вновь забили тревогу. Оказывается, опасность подстерегает нас не только на улице, но и в офисе, и в любом другом месте, где есть компьютерные и телефонные экраны (получается — везде). Виной всему — вредоносное HEV-излучение. И сулит нам оно едва ли не большие проблемы, чем ультрафиолетовое.
Чем опасно HEV-излучение?
HEV-излучение (его также называют «голубым» или «синим») еще более коварное, чем солнечные лучи. Оно не оставляет ощутимых следов в виде ожогов и не провоцирует новообразования. Но вот проникает синий свет намного глубже, чем те же UVA-лучи и достигает дермы. С одной стороны, у этого есть свои преимущества: в адекватном количестве он используется в терапии акне, розацеа, помогает в борьбе с депрессией и поднимает настроение. Все бы ничего, но ведь мы хватаемся за телефоны чуть ли не по 100 раз на дню, держим их на опасно близком расстоянии к лицу, а в офисе беспрерывно сидим за экраном компьютера — значит, получаем весьма серьезную долю HEV-лучей.
Последствий у невинного пролистывания ленты куда больше, чем вы думаете. Свет экранов подавляет выработку мелатонина — отсюда проблемы со сном и повышенный риск пигментации. Не забудьте добавить к этому списку фотостарение (а значит — появление новых морщин), ухудшение барьерной функции, обезвоженность, снижение упругости. Происходит это, в том числе, за счет увеличения в коже количества свободных радикалов. Они запускают окислительный процесс, который разрушает структуру клеток.
Диджитал-детокс
Самый простой способ снизить количество потребляемого синего света — сократить время, проведенное за компьютером и с гаджетом в руках. Если вы работаете в офисе, убавьте яркость экрана (то же самое лучше сделать и с телефоном). Чтобы избежать утомления глаз, следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут работы за компьютером делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
Вечером убирайте все гаджеты и уж тем более не листайте их по ночам, если страдаете бессонницей: от этого мелатонин упадет до нуля, и вы точно не уснете. Ну а в выходные дни постарайтесь устроить полноценный цифровой детокс: обращайтесь к смартфонам только в случае крайней необходимости.
Так вот почему телевизор, компьютер и другие гаджеты не рекомендуют ставить в спальне! Под запрет попадают и другие, куда менее очевидные вещи: Вынести из спальни: 7 вещей, которые нарушают здоровый сон
Оптическая броня
После целого дня, проведенного за экраном, вы можете чувствовать усталость и сухость глаз. Происходит это не только из-за постоянного напряжения, но и того самого HEV-излучения. К сожалению, косметики для глаз, нейтрализующей последствия голубых лучей, еще не придумали, но снять симптомы помогут успокаивающие капли.
А чтобы оградить глаза от синего света, используйте специальные защитные очки — «блю-блокеры». Они не пропускают лучи и снижают оказываемую на зрение нагрузку. Кстати, современные линзы для этой цели тоже подойдут, а на экран смартфона лучше наклеить защитную пленку.
Обеспечьте зоне вокруг глаз достойный уход. Для начала убедитесь, что вы правильно наносите крем: Простая схема: как наносить крем вокруг глаз, чтобы не появились новые морщинки
Антиоксиданты в помощь
PAYOT, Blue Techni Liss Jour, Крем для лица дневной хроноактивный – 4 190 руб.,
MEDI-PEEL, Антиоксидантная сыворотка с идебеноном – 3 080 руб.,
Librederm, Крем-антиоксидант для лица «Витамин Е» – 315 руб.
Поскольку HEV-излучение опасно в первую очередь увеличением числа свободных радикалов, то и бороться с ним нужно с помощью старых добрых антиоксидантов. Они подавляют окислительный процесс, оказывают противовоспалительный, иммуномодулирующий эффект, улучшают барьерные функции кожи и препятствуют повреждению волокон коллагена.
Применять антиоксиданты можно (и даже нужно!) как изнутри, так и снаружи. Ищите в косметических составах стабильные формы витамина С (MAP, SAP, Ascorbyl Glucoside, Ethyl Ascorbic acid), витамины группы В, а также А и Е, альфа-липоевую кислоту, коэнзим Q10, ресвератрол. Антиоксидантным потенциалом обладают и растительные компоненты: экстракт зеленого чая, кора приморской сосны, ягоды асаи.
Если вы не понимаете, зачем нам нужно знать все эти сложные названия, почитайте Что такое антиоксиданты и почему без них женщины быстрее стареют
Используйте санскрин
Guinot, Creme Youth Perfect Finish SPF50 – 7 229 руб.,
MEDI-PEEL DERMA MAISON, Солнцезащитный крем SUN BLOK CELL REPAIR WHITENING SPF50+PA+++ – 2 656 руб.,
Klairs, Солнцезащитный крем для чувствительной кожи Mid Day Blue UV Shield SPF 50+ PA++++ – 1 750 руб.
Если работа вынуждает вас весь день проводить перед экраном, защититься от HEV-лучей можно с помощью санскрина. Сегодня многие бренды выпускают линейки кремов с пометкой «защита от HEV». Но даже если такой отметки нет, вы можете опознать нужный продукт, изучив его состав.
Среди минеральных фильтров (напоминаем, такой крем нужно обновлять каждые 2-3 часа) подойдут стандартные оксид железа (Iron Oxide) и диоксид титана (Titanium Dioxide). Современные химические фильтры нового поколения (их обновлять не нужно) тоже упоминаются в исследованиях. Среди них ищите Uvinul A Plus, Tinosorb M, Mexoryl SX.
Впереди — весна и лето, а значит, самое время узнать, Как пользоваться средствами с SPF, чтобы не состариться раньше времени
