Эмоциональный интеллект — способность различать эмоции, называть и выражать их. Он помогает обращать внимание на то, что вы чувствуете и вести открытый диалог, вместо того чтобы пользоваться манипуляцией, например, изматывать родителей капризами.
Как обучить ребенка этому, рассказывает эмоциональный коуч Эвелина Леви.
Знакомьте ребенка со всем многообразием эмоций
Когда вы видите проявление детской эмоции, назовите и объясните ее:
— Я вижу, ты злишься. Злость, как пожар внутри тебя: жжется, и хочется сделать что-нибудь плохое. Она приходит, если что-то не так, как тебе хочется. Давай вместе придумаем, что с ней делать.
— Ты сейчас очень счастлив! Это чувство похоже на пузырьки в газировке, которые поднимаются по всему телу вверх, до самых ноздрей и глаз. Они сверкают, щекочут тебя, заставляют подпрыгивать, смеяться и кричать.
Заведите дневник эмоций
Есть разные варианты дневников (с учетом возраста), от простой таблицы, куда каждый день добавляется смайл, соответствующий настроению, до объемных книг со шкалой выраженности и свободным пространством для рассказа о впечатлениях за день.
Примеры дневников эмоций
Изучайте эмоции на творческих занятиях
Рисование, лепка, коллаж и другие занятия также помогают научиться выражению эмоций и управлению ими. Предложите ребенку нарисовать, каким он себя сегодня видит, придумайте вместе сказку, слепите фигурку из пластилина.
Сделайте выражение эмоций безопасным для ребенка
Признавайте обоснованность эмоций ребенка: он имеет право чувствовать так, как чувствует.
При этом не позволяйте ему действовать, как заблагорассудится. Именно о разнице между эмоцией и действием многие забывают. Выражать свои чувства следует с учетом обстоятельств.
Придумайте «хороший» способ выражать негативные эмоции
Обсудите, как реагировать не стоит и почему. И вместе придумайте альтернативу. Подробнее об этом Эвелина Леви пишет в статье «Он кричит и падает на пол»: как родителям справиться с эмоциями ребенка.
Найдите для ребенка волшебного помощника
Придумайте обереги, которые помогут ему справляться со своими чувствами: «поговорят» с малышом, защитят. Одушевление предметов хорошо работает, если ребенку трудно быть откровенным со взрослым.
Адекватно отвечать на проявления детских эмоций и заниматься развитием этого вида интеллекта легче тем взрослым, которые сами обладают высоким EQ. О том, как прокачать его, не насилуя организм, Эвелина Леви рассказывает в своей книге-практике. А погрузиться в тему на 100% с поддержкой экспертов можно на 21-дневном тренинге «Эмоциональный интеллект — без страхов в будущее».
Обратите также внимание на другие важные аспекты воспитания:
