Как мягко вернуться к работе после декрета: 7 советов работающей мамы, с которых начнутся перемены

Я в декрете уже 3,5 года — работаю, обожаю жизнь, своих близких, многочисленные проекты, коллег и все, что меня окружает. Мой мир — это семья и работа. Да, в нем не все бывает безоблачно, но за годы практики я научилась наводить порядок и соблюдать баланс между личной жизнью и профессиональными достижениями.

Рада поделиться опытом — давайте поддержим друг друга на непростом, но прекрасном пути.

1. Не стремитесь быть идеальной

Выходя из декрета, многие мамы думают, будто отнимают себя у ребенка. Ему бы круглосуточно чувствовать материнское тепло, а ты идешь на работу...

Сразу скажу, что побороть это чувство на корню невозможно. Перед вами всегда будет стоять выбор: погулять с малышом или выполнить рабочую задачу, приготовить вкусный обед из трех блюд или написать несколько деловых писем? И даже если вы успели и погулять, и приготовить, внутренняя «идеальная мама» будет нашептывать, что чадо чем-то обделено.

Раз мы не можем избавиться от этого чувства, его остается принять.

Называйте вещи своими именами: да, я не идеальная мама. Я — работающая мама. Это должны понимать не только вы, но и остальные члены семьи.

Например, вам нужно провести созвон с коллегами, а домашние неспешно завтракают и не стремятся приступать к своим делам. Мягко попросите их побыстрее закончить начатое и разойтись — на работу, в школу или по комнатам. Семья должна понимать, что маме необходимо оказаться в спокойной обстановке и поработать. После она обязательно уделит всем время.

В книге «К себе нежно» Ольги Примаченко есть короткое напоминание: «Миру нужны живые люди». А детям нужна живая, здоровая и счастливая мама.

Профессиональная реализация — как раз очень важная составляющая нашего счастья. Продолжайте идти вперед, для этого совсем не требуется быть идеальной.

Актуально: Без нянек и бокальчика: где найти ресурс маме, работающей из дома.

2. Прокачивайте навыки и устраивайте челленджи

Когда женщина возвращается из декрета в найм или входит в новый большой проект как независимый эксперт, она может испытывать чувство тревоги, волнения и неуверенности. Это нормально.

Находясь в декрете, старайтесь не выпадать из поля профессии. По крупицам собирайте знания, берите небольшие проекты, общайтесь с людьми. Определите свои сильные стороны и выделите навыки, которые стоит укрепить и на которые можно будет опереться. Ставьте перед собой цели и придумывайте увлекательные челленджи: объявите в соцсетях, что собираетесь заработать на крутой телефон, не выходя из декрета, поднять ежемесячный заработок или начать вести блог, например.

Большая игра, как известно, начинается с тренировки. Бросайте себе вызов!

Сами ставьте себе задачи — сами их выполняйте. Так вы будете прокачивать самые разные умения, приобретете опыт коммуникаций и не позволите себе растерять то, что было наработано до декрета. Да, иногда вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, но точно успешно вольетесь в коллектив и проекты, когда придет время.

3. Отмечайте свои достижения

Сосредоточиться на ошибках очень легко. Гораздо труднее и полезнее отмечать собственные достижения. Например, сегодня вы написали одну статью, а ведь вчера еще не было ни одной! 

Не сравнивайте себя с другими — только с самим собой в прошлом.

Посмотрите, что получилось в последнее время? Что в процессе? Что вы можете сделать прямо сейчас для своего развития? Переключите фокус внимания на себя. Ищите опору внутри, а не в соцсетях «счастливых и успешных» коллег. Особенно тех, чей профессиональный путь не прерывался декретом.

Кстати, успехи важны не только на рабочем поприще. Погулять, позаниматься спортом, уделить время бьюти-процедурам, выехать куда-то с семьей, отметить победу ребенка — все это тоже достижения. Важно жить полной жизнью и расти во всех сферах.

4. Поговорите с руководством и коллегами

Можно резко вернуться к работе, а можно приступать к ней постепенно. Новый это коллектив или старый, привычное место работы или нет — в любом случае вам придется взаимодействовать с другими людьми. Пообщайтесь с руководством и обсудите профессиональные задачи. Чего от вас ждут на этапе выхода из декрета? Возможно, в вашей компании можно инициировать обучение, которое поможет вам восстановить навыки и быстро влиться в работу.

Поговорите и с коллегами — они подскажут, какие правила действуют в коллективе прямо сейчас. Будьте готовы к самым неожиданным реакциям и проблемам. Даже осознанный человек и опытный специалист может столкнуться с шеймингом, например, со стороны бездетных коллег, ориентированных на карьеру и сверхрезультаты.

Не позволяйте никому подрывать уверенность в собственных талантах и снижать уровень вашей энергии.

Помните о своих стремлениях. Если начальство и коллеги не проявляют никакой лояльности по отношению к молодой маме, а условия труда категорически вам не подходят, возможно, наступила пора сменить место работы. Важно выбирать в первую очередь себя.

Читайте также: Мамшейминг, бэбишауэр, шерентинг: переводим с мамского языка на русский.

5. Соблюдайте баланс рабочего и личного

Гармония между разными сферами жизни помогает избежать профессионального выгорания и семейных драм. Работе — рабочее время. 

Разделите рабочие и личные переписки. Например, в одном мессенджере — работа, в другом — общение с друзьями. Попробуйте выделить специальное время суток, когда вы проверяете только рабочие чаты.

Расставляйте приоритеты. Что сейчас действительно важно? Допустим, на часах 20:00. Коллеги активно обсуждают что-то в чате. Вам правда необходимо сейчас перечитать все сообщения и включиться в обсуждение? Или все же лучше посмотреть кино с мужем и детьми?

Движение — жизнь. Используйте свободное время для любых физических занятий. Это может быть растяжка, зарядка, упражнения на мфр-ролле, ходьба. Лучше выделить для этого 15 минут посреди рабочего дня, чем планировать поход в спортзал на несколько часов и так и не сходить. Занимайтесь физическим здоровьем. Без него карьерный рост затруднителен.

6. Принимайте помощь и просите поддержки

Нам бывает трудно попросить помощи. Кажется, что вы «напрягаете» близких задачами, которые должны выполнять сами. Но все-таки разрешите другим людям разделить с вами этот период.

«Ребята, мне нужна ваша помощь», — вот лучшая коммуникационная стратегия. Обратитесь в первую очередь к самым близким: супругу, старшим детям, бабушкам и дедушкам.

Кто-то вполне сможет отвозить ребенка в сад. Кто-то с ним посидит во время болезни, а кто-то подменит вас во время неожиданного созвона.

Если бюджет семьи и новая зарплата позволяют, привлеките к процессу няню, водителя, гувернантку или уборщицу — любой домашний персонал, который тоже поможет облегчить быт.

7. Разрешайте себе «ничего не делать»

Да, да, я именно так написала! Попробуйте проводить дни вне дома и компьютера. Перестаньте все планировать и анализировать. Дайте себе возможность просто жить, любить и наслаждаться моментом и дорогими людьми.

Не забывайте об отпусках — время после декрета не должно превращаться в многолетнюю гонку без остановок. Старайтесь отдыхать в отпуске и на выходных. Всеми средствами освобождайте себя от готовки, уборки, рекордов и коммерческих успехов.

Конечно, вы не бросаете при этом семью и команду. Но наконец-то разрешаете себе пожить другой жизнью — легкой, веселой и полной памятных фотографий, на которых вы абсолютно счастливы.

Читайте также:

Что подарить соло-маме, чтобы поддержать ее, выразить любовь и заботу

Что подарить маме с малышом: 5 классных идей, которые упростят жизнь в декрете

«Я залезла на окно, чтоб дочка дала мне договорить по телефону»: 7 советов работающим мамам на грани выгорания