Солнечный свет — источник выработки гормонов счастья:
серотонина, отвечающего за чувство значимости и принятие себя;
эндорфина, вызывающего воодушевление и даже эйфорию;
дофамина, мотивирующего и заряжающего энергией.
А также солнечный свет регулирует выработку мелатонина, чтобы мы смогли как следует отдохнуть и восстановиться после событий дня. Чем дольше человек пробудет на солнце днем, тем легче засыпает ночью.
Вот только этим дело не ограничивается: солнце серьезно влияет на психическое здоровье. Поговорим о том, как это происходит.
Солнце — причина многих расстройств
Это касается и нехватки, и переизбытка освещения.
Согласно последним исследованиям, ближний спектр инфракрасного излучения организм направляет на поддержание нервной системы. И регулирует с его помощью суточный биологический ритм.
Чем меньше получаем естественного света, тем больше подвержены психологическим срывам и перепадам настроений, с которыми не в состоянии справиться. Когда мы во власти накопившихся негативных эмоций, привычная рациональность отказывает.
С другой стороны, переизбыток солнечной энергии может стать причиной гиперактивности, повышенной возбудимости. А для некоторых — это основной источник стресса. По данным Тихоокеанского центра здоровья, на планете все больше людей с гелиофобией (боязнью солнца). Они испытывают фантомные боли, как от ожогов, и сильное волнение, когда находятся под лучами светила.
Жара повышает агрессивность
Летнее повышение температуры обязательно сопровождается высокой солнечной активностью (даже если небо покрывают облака). Она вносит свой вклад.
Резкое потепление небезопасно для психического здоровья. Организм испытывает жесточайший стресс, направляя все силы на терморегуляцию. Особенно если речь идет о так называемой аномальной погоде, когда столбик термометра поднимается выше среднестатистического значения.
К тому же мозг недополучает крови, а значит — работает не в полную силу (не будем говорить: «отключается»).
И здесь начинается интересное. К примеру, доктор психологических наук Дэвид Майерс подчеркивает, что жара повышает агрессивность. И высказывает предположение, что, если климат в США станет жарче хотя бы на пару градусов, статистика конфликтов, проявления грубости увеличится еще на 50 000 случаев в год.
Недостаток кровоснабжения мозга приводит к заторможенности, нарушениям сна, ухудшению настроения. Мы снова приходим к тому, что сохранять рациональность в таких условиях удается с трудом.
Как сохранить рассудок
Избегать солнца и духоты не всегда получается. Не все перемещаются на авто с кондиционерами, работают в офисах с системой охлаждения и дома в состоянии защитить себя от избытка солнечной активности и перегрева.
Снизить вредное влияние жары на организм можно двумя способами:
1. Со стороны физиологии. Пить больше жидкости, уменьшить, насколько возможно, двигательную активность, чаще умываться и стараться время от времени прятаться в тень, чтобы дать организму «отдохнуть».
2. Со стороны психики. Работать с эмоциональными состояниями, направлять негативы и всплески на физическую активность (чтобы не подавлять их, подпитывая тем самым стресс), регулировать уровень эмоций и энергии, которую они дают.
Все это Эвелина разбирает со студентами своей образовательной платформы и личных сессиях.
Что для вас ближе, решать вам. Главное — соблюдать баланс везде и во всем.
