Магия утра начинается с ярких солнечных лучей, которые пробиваются сквозь занавески, улыбки и заряда энергии! Не верите и просыпаетесь с мыслью «быстрее бы вечер — и в кроватку»? Возможно, стоит познакомиться с концепцией Хэла Элрода. Его «Магия утра» помогает улучшить жизнь, причем делает это вдохновенно и с юмором!
Проверим?
Что такое «Магия утра»
фото: @ediva.gr
«Магия утра» — целая философия, основанная на том, как правильно начинать день. Хэл Элрод предлагает встать пораньше, чтобы потратить время на личное развитие и самосовершенствование. И если вы думаете, что это просто очередной бестселлер с обещаниями чудес, то вы, возможно, не знали, что утро может быть не только временем для кофе и проверки соцсетей.
7 шагов идеального утра
фото: @yours_aesthetcally
Ранний подъем. Эта суперспособность поможет сделать с утра то, что не успели вчера.
Тишина. Начните утро с медитации или просто насладитесь тишиной — это поможет вам избавиться от утренней «мозговой каши». Если думаете, что медитация — это скучно, просто представьте, что вы находитесь в спа, а не в своей спальне в окружении разбросанных вещей.
Аффирмации. Повторяйте позитивные утверждения, например: «Я — невероятная, и сегодня я сделаю что-то удивительное!» Можно составить список аффирмаций заранее, распечатать его или внести в заметки смартфона.
Вот список отличных аффирмаций на любой случай.
Визуализация. Представьте, как вы достигаете своих целей. Например, как вы с радостью (а не как зомби с чашкой кофе) отправляетесь на работу и проводите там продуктивный и приятный день.
Физическая активность. Утренняя зарядка или йога — отличные способы разогнать кровь. Уже после 5 минут упражнений тело и мозг просыпаются окончательно и готовы к новым свершениям!
Чтение. Вдохновляющая литература или книги для саморазвития — это как зарядка для ума. 5–15 минут на изучение иностранных слов или учебник по финансовой грамотности пойдут на ура, ведь утром мозг прекрасно впитывает и обрабатывает новую информацию.
У нас как раз есть подборка классных книг по саморазвитию!
Ведение дневника. Запись мыслей и идей — это как разговор с самим собой, только без странных взглядов прохожих. Регулярно переносите на бумагу свои мысли, и, возможно, однажды вы напишете бестселлер!
Почему это работает
Улучшается настроение. Позитивное начало дня заряжает положительной энергией, запаса которой хватит до вечера. Если бы Хэл Элрод услышал песенку о том, что «от улыбки хмурый день светлей», он подписался бы под каждым словом!
Повышается продуктивность. Ранний подъем помогает сосредоточиться на важных задачах, а не на том, как бы еще немного поваляться в кровати.
Личностный рост. Регулярная практика этих ритуалов развивает полезные навыки и учит не забывать о важных вещах.
Сначала эти действия могут показаться сложными, но, как говорит Хэл Элрод, «ваша жизнь меняется, когда вы меняете свои утренние привычки».
Согласны с утверждением?
фото: @petitemuse_
Читайте больше интересного:
Цитаты про женщин: 50 мудрых высказываний, воспевающих красоту, ум и силу
Аскеза на исполнение желания: тренируем силу воли за 30 дней, чтобы мечта осуществилась
