Мы угадали ваш город?
Ваш город РОССИЯ
Портал «Я Покупаю». Смотри и покупай

Семь полезных вещей, которые нужно сделать для своих глаз

Достаточно потратить три минуты в день, чтобы сделать бесценный вклад в здоровье и молодость ваших глаз. Даже если всё оставшееся время вы проведёте за компьютером.
10 ноября 2017, 15:00
0
369_large

По разным оценкам, от 70 до 90% информации мы получаем через визуальный канал. Так что никто не будет спорить с тем, что глаза надо беречь. Как это сделать?

1. Настройте экран под себя

На что чаще всего жалуются офисные работники врачам-офтальмологам? Конечно, на усталость глаз от компьютера. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет это состояние «компьютерный зрительный синдром».

Глаза действительно устают, но компьютеры тут ни при чём. Самые неблагоприятные факторы, влияющие на зрение при работе на ноутбуках или компьютерах — низкий уровень общего освещения и пыль. А ведь с компьютером надо обращаться как с книгой: настройте комфортную контрастность, увеличьте хотя бы на размер шрифт, читайте с расстояния не менее 50 см, обеспечьте хорошее освещение зоны вокруг компьютера — и работа будет практически безопасной. И, конечно, не забывайте почаще моргать, чтобы не возникала сухость глаза.

2. Принимайте витамины

Они принесут пользу, если не только интересоваться их названиями, но и периодически принимать. Главное правило в выборе витаминов для глаз — убедиться, что в состав входят два биологически активных вещества: зеаксантин или лютеин. Это антиоксиданты, которые повышают устойчивость роговицы к воздействию вредных факторов.

3. Активизируйте внутренние резервы организма

В Санкт-Петербургском институте биорегуляции и геронтологии разработана технология восстановления зрения при некоторых заболеваниях и создана программа профилактики здоровья глаз. Впервые в мировой практике специалисты применили пептидные биорегуляторы — вещества, которые «дирижируют» всеми внутренними физиологическими процессами, активизируют силы организма, помогают выглядеть и действительно быть моложе.

Для профилактики созданы пептидные капли «Пиналекс». Основа препарата — пептиды, пантенол, гиалуроновая и янтарная кислоты. Препарат не имеет противопоказаний, а эффективность его доказана клиническими наблюдениями.

Пептидные капли для глаз Пиналекс от «Натуральные пептиды Хавинсона В.Х»,
цена: от 1 490 руб., заказать: +7 (905) 807-55-33, сайт: peptid.ru

Популярностью пользуются комплексы «Ретиналамин» и «Визотулен». Уже после первых курсов применения у принимающих препарат увеличивается острота зрения, значительно расширяется поле зрения, улучшается сумеречное зрение.

Пептиды для регуляции функции зрительного анализатора Визолутен №60 от «Натуральные пептиды
Хавинсона В.Х» , цена: от 3 300 руб., заказать: +7 (905) 807-55-33, сайт: peptid.ru

Возможны противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

4. Тренируйте зрение

Немытые окна можно использовать как тренажёр для глаз. Сначала пристально изучаем стекло и его состояние, а потом сквозь него смотрим вдаль. Это позволяет тренировать глазные мышцы и философское отношение к жизни. Даже в отсутствие пыльного окна не упускайте возможность внимательно посмотреть на свой маникюр, а потом перевести взгляд на горизонт и постараться разглядеть пешеходов или детали здания. Достаточно делать это упражнение 3-5 раз в день, чтобы зрение стало острее.

Другие упражнения для уставших глаз.

  • Поднимите глаза вверх, как будто пытаетесь изнутри взглянуть на собственную макушку, затем опустите вниз, «смотрите» на гортань.
  • Вращайте глазами по часовой стрелке и против неё.
  • Поглядывайте по сторонам, чем занимаются другие, а также бросайте взгляды вверх, вниз, по косой.
  • Устремляйте взгляд «в пространство» — со стороны будет казаться, что вы смотрите «в никуда», а вы просто расслабляете мышцы глаза.


Расслаблять глазные мышцы вам помогут также тренажёрные очки от интернет-магазина «Очки Оправы». Благодаря этим очкам повышается острота зрения, снижается утомляемость глаз и увеличивается работоспособность. Перфорационные очки не дают глазным мышцам терять тонус, замедляют процесс потери хрусталиком эластичности и улучшают обмен веществ в тканях глаза. 

Тренажёрные очки с пластиковой оправой, цена: от 400 руб.

Интернет-магазин оптики «Очки Оправы»
Тел.: +7 (800) 250-54-14
Сайт: www.vicarservice.ru

5. Массажируйте веки

Это так приятно — массаж, пусть и короткий, пусть и своими руками. Помассируйте затылок и шею вдоль позвоночника, осторожно погладьте кожу вокруг глаз, посильнее — по линии бровей. Эти упражнения помогут снять напряжение и улучшить кровоснабжение глазных мышц. Моргайте почаще и не отказывайтесь от компьютерных очков: они помогают воспринимать тот спектр, который удобен глазу.

Можно выполнять лёгкий массаж с помощью тканевых салфеток, смоченных в тёплой воде

6. Читайте с телефона с перерывами

Абсолютно нормальное желание быть в курсе последних новостей, листать смешные картинки, пока вы в транспорте или стоите в очереди. Только не увлекайтесь, а через каждые 10 минут делайте перерыв — смотрите в окно или на других людей. 

7. Смотрите на закат

Мы уверены: если вам повезёт и вы увидите в городе красивый закат солнца, то не отведёте от него взгляд. И не надо. Смотреть на почти севшее за горизонт солнце полезно: зрение становится острее. Здесь, как и в любых увлечениях и упражнениях, действовать надо без фанатизма и ориентироваться на свои ощущения. А как проводите солнце, то можно смотреть на звёзды. Это тоже тренирует глаза, к тому же подтягивает подбородок. Приятный бонус.

А так всегда бывает: начнешь чем-то увлечённо заниматься — и сразу пойдёт одно за другим. Посмотрим?

Возможны противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

Алина Ильина