Наушники
Как сделать кардио веселее? Большинство просто надевают наушники с любимой музыкой. Ещё есть отличная альтернатива — это аудиокниги или фильм, сериал. Вот с ними точно время пролетит незаметно! Особенно с захватывающими сюжетами.
Хороший вид
Во многих залах есть панорамные окна, старайтесь занять место именно там. Ведь наблюдая, что происходит за окном, можно о многом поразмышлять, а время летит, калории уходят!
Чередуйте нагрузку
А еще вы можете заняться интервальным бегом. Ведь он не покажется вам долгим и скучным, тяжело выполнимым. Для легкого настроения вам будет достаточно простого музыкального сопровождения.
Интервальный бег должен включать в себя: разминку; 3–4 этапа ускорения; 3–4 этапа отдыха; заминку. Эти этапы содержит любая программа. И каждая программа отличается от другой количеством и продолжительностью интервалов.
Стремитесь к поставленной задаче
Можете поставить точную цель. Например, «через месяц я смогу пробежать 10 км, а летом участвовать в марафоне». И постепенно увеличивайте нагрузку. Так вы даже не заметите, как спустя месяц вы стали дольше бегать и при этом не испытывать при этом дискомфорт и без мысли, когда же я добегу, куда надо.
Не перегружайте себя
Помните, что нет смысла бегать каждый день: организму нужно давать время, чтобы восстановится. Вы только выматываете себя чрезмерными нагрузками и думаете, как это все трудно, долго и скучно. Ежедневный режим беговой тренировки будет стрессом для тела. Поэтому 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно.
Как еще подготовить фигуру к пляжному сезону:
