Катрина, Карина и Шона — авторы одной из самых известных в мире систем Tone It Up - приведи себя в тонус. В ее основе — ситуативные рекомендации, которые позволяют быстро усовершенствовать тело, чтобы блеснуть на вечеринке или мероприятии. Авторы предупреждают: не стоит считать эту систему панацеей или лучшим способом борьбы с лишним весом, тут необходимы диета и спорт. В данном же случае мы говорим только о визуальной коррекции фигуры на время.
1. Выпейте стакан воды за полчаса до любого приема пищи
Почему это работает: попадая в желудок, вода запускает процесс образования соляной кислоты, необходимой для лучшего переваривания пищи. Таким образом, когда вы приступите к трапезе, организм будет быстрее перерабатывать пищу и лучше расщеплять жиры.
2. Жуйте суп
Звучит как насмешка, но в процессе жевания организм вырабатывает слюну, ферменты которой уменьшают газообразование, что самым прямым способом влияет на объем живота. 30 жеваний на ложку пищи — и через неделю ваша талия станет на 3-5 см тоньше. Да, жуйте сок, жуйте смузи, жуйте фрутовое пюре и крем-суп!
3. Добавьте перца
Если у вас нет гастрита или язвы, добавление кайенского перца в любое блюдо, где он уместен, способно ускоирть обмен веществ и усилить расщепление жиров. Чем острее — тем более худыми вы станете, запомните это!
Правило №4: Полюбите куркуму
Одна из самых популярных в Индии специй, которую называют «приправой стройности», хороша тем, что связывает воздух, поступающий в организм, и снижает метеоризм. Минус газы, минус сантиметры — логично!
5. Поели — выпейте активированный уголь
Даже если вы питаетесь правильно, всегда есть риск, что какие-то продукты прореагируют между собой и вызовут повышенный метеоризм. Пара таблеток активированного угля заблаговременно решит проблему. А в случае «бесполезного» приема не навредит.
6. Откажитесь от диетической газировки
Конечно, в идеале — отказаться от любой газировки, но если уж невмоготу, лучше обычная, чем «0%». Заменители сахара усиливают аппетит, что может привести к противоположному от желаемого результату.
7. Переходите на питание 6-7 раз в день
Растынутый желудок сам по себе добавляет объема талии. Лучше съедать понемногу 6-7 раз в день, чем три раза наесться от пуза!
8. Ешьте спаржу
Это дорого, но бувально два дня с салатом из спаржи на обед помогут сбросить до 3 кг! Дело в том, что спаржа — диуретик, то есть выводит из организма лишнюю жидкость.
9. Не жуйте жвачку
Жевание само по себе стимулирует выработку желудочного сока, что усиливает аппетит, и в результате за обедом или ужином вы съедите больше, чем обычно.
10. Имбирь — наше все!
Имбирь отлично снимает вздутие живота, независимо от того, делаете ли вы имбирный чай или пьете сок с имбирем.Если у вас есть соковыжималка, сделайте поллитра сока имбиря и добавляйте его во все напитки, что употребляете за день. Если у вас нет соковыжималки, вы можете нарезать маленькие кусочки имбиря и съедать по завершении трапезы.
11. Откажитесь от соли и сахара
Вы не поверите, как резко снизится ваш аппетит, если вы начнете есть продукты, не приправляя их сахаром или солью. Только эта уловка избавит вас от 1 кг веса, а если вспомнить, что сахар вызывает брожение и газообразование... Ну, вы поняли.
12. Идите в баню
Если нет противопоказаний, пропотеть в бане — отличный способ сбросить 1-2 кг лишней жидкости, улучшить тонус кожи и вывести из организма токсины.
13. Ешьте шпинат
Шпинат усиливает перистальтику кишечника и помогает организму быстрее и интенсивнее выводить все лишнее, если вы понимаете, о чем мы. Словом, не повредит!
И это далеко не все лайфхаки:
