Париться в бане — что может быть проще? Как следует пропотеть, что есть сил отхлестать себя веником, нанести на кожу побольше масок. Но банные ритуалы — это целое искусство. Есть множество нюансов, несоблюдение которых может нанести организму вред. У нас уже готов настоящий протокол правильной процедуры.
Шаг 1: готовимся и собираем все необходимое
К банным процедурам нужно как следует подготовиться. Одно из главных правил: не наедаться. Как минимум за час до бани перекусите сытным, но не слишком калорийным блюдом: зерновой кашей, овощным салатом или отварной куриной грудкой. И конечно, никакого алкоголя. Ни до, ни во время, ни после бани. По окончании тяжелого рабочего дня не помешает небольшая передышка — поленитесь часок и только потом отправляйтесь в баню.
А что захватить с собой? Чемодан банных принадлежностей вам точно не понадобится. Полотенце, шапочка для парной, тапочки, халат, веник, напитки — вот основной набор. Но, когда дело доходит до бьюти-ритуалов, список расширяется. Скрабы, маски, шампуни и бальзами, пенки — после парной волосы и кожа с благодарностью принимают любой уход.
Шаг 2: ополаскиваемся
Сразу бежать в парную нельзя. Для начала не помешает разогреться, а также смыть с лица и тела все лишнее. Значит, вперед ополаскиваться под душем. Пусть вода будет порядка 36-38°C. Этого вполне достаточно, чтобы подготовить организм к дальнейшим экстремальным температурам.
Долой косметику с лица — вы же не хотите потом видеть в зеркале забитые поры? Не забывайте, что волосы мочить нельзя — это серьезный риск встретиться лицом к лицу с тепловым ударом. А вот шапочку, наоборот, намочить не помешает — она сохранит голову «в холоде». Мыло и гели тоже пока оставьте в стороне. Очищающие средства смывают защитный липидный слой с кожи, и в дальнейшем высокие температуры в парной могут высушить ее до состояния пергамента.
Шаг 3: первый заход в парную
Итак, на голове шапочка, а в душе прекрасное настроение — отправляемся в парную. Первый заход по времени будет самым коротким. Это нужно для того, чтобы организм адаптировался к высоким температурам. Веник с собой тоже захватите, чтобы запарить его — вы воспользуетесь им только в следующий заход.
Подходящая температура для первичного прогрева — 60°C. Примерно столько на нижних полках парной. Полежите и расслабитесь. Через 3-10 минут можно выходить. Попейте чай, переведите дыхание, отдохните.
Шаг 4: второй заход в парную
Во второй заход в парную можно задержаться на 10-15 мин. Жар, пар и веник — вот основной девиз этого этапа.
Париться рекомендуем только в положении лежа. Сам массаж начинается с ног, а далее вверх, к голове. Наносить хлесткие удары по разгоряченной коже — плохой метод. Все же веник — не розги. В идеале движения должны чередоваться: то легкие поглаживания, то несильные похлопывания. А после веничного массажа не торопитесь резко вставать. Отдохните немного, а потом плавно поднимитесь с полки и не спеша выходите из парной.
Не забывайте про 7 табу при посещении бани, которые сильно вредят красоте
Шаг 5: закаляемся
Заходов в парную может быть от 2 до 7. И с каждым следующим разом увеличивайте время, проведенное там. Но не превышайте безопасного лимита: не рекомендуется быть в парной дольше 20-25 мин. Вы можете постепенно продвигаться с нижних полок на верхние — туда, где жарче. Впрочем, не старайтесь побить температурные рекорды. Для неподготовленного организма это может окончиться тепловым ударом.
В перерывах между заходами в парную можно уделить время закаливанию. Это приятно и полезно для здоровья. Прохладный душ или бассейн — выбирайте сами. Но тут есть нюансы. Если в закаливании вы новичок, не допускайте резких перепадов температур — купание в холодном сугробе точно не подойдет.
А у вас есть все необходимое для посещения бани? Специально для такого случая мы сделали интересную подборку: Уютная банька: 7 товаров для комфортного отдыха
Шаг 6: уделяем внимание бьюти-ритуалам
Баня — отличное место для проведения косметических процедур. После нескольких заходов в парную смело доставайте свой арсенал уходовых средств, начиная масками для лица и заканчивая антицеллюлитными скрабами для тела. Кожа сейчас распарена, поры открыты — полезные вещества будут работать по полной.
Но какие бы средства вы ни использовали, в парную не рекомендуется заходить с уходовой косметикой на лице и волосах.
