Фейсбилдинг — комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Это настоящий подарок тем, кто хочет дольше оставаться молодой, но с опаской относится к пластическим операциям и не может выделить лишнее время на регулярные походы к косметологу.
10-15 минут свободного времени ежедневно утром или перед сном, чтобы заметно подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщинок и улучшить тон кожи.
Прежде, чем начать, несколько правил:
1. Лицо и руки во время выполнения упражнений должны быть чистыми.
2. Перед занятиями увлажняем кожу лица легким гелевым кремом (подойдут средства от Weleda, Nivea, It's skin, Mirra, Kiehl’s, H2O Plus, Rituals).
3. Выполняя упражнения, не растягиваем кожу и не растираем ее слишком интенсивно, иначе морщин станет больше.
Упражнение №1: убираем носогубные складки
Это упражнение убережет от появления глубоких носогубных складок и так называемых брылей — опустившихся щек.
Как выполнять:
- Приоткройте рот.
- Постарайтесь спрятать губы за зубами, напрягая их.
- Увеличивайте напряжение постепенно и втяните губы внутрь. Удерживайте их в таком положении 10 секунд.
- Отдохните 5 секунд.
- Сделайте 15 повторений.
Упражнение №2: избавляемся от морщин на лбу
Дополнительный плюс этого упражения: оно усиливает кровоток волосистой части головы и здорово бодрит.
Как выполнять:
- Сложите руки на линии роста волос и прижмите их к голове, как показано на картинке.
- Потяните руками кожу головы немного назад.
- Сложите губы так, будто произносите букву «о» и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц лба.
- Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд.
- Сделайте перерыв на 10 секунд.
- Сделайте 20 повторений.
Упражнение №3: делаем четкий овал лица
Четкие скулы, овал и подтянутая «мышца молодости» помогут визуально скинуть с десяток лет. Делать это упражнение можно и нужно не только после сорока. Из-за синдрома «компьютерной шеи» рекомендуется всем девушкам после 28 лет.
Как выполнять:
- Поверните голову влево, с усилием выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
- Почувствуйте напряжение в мышцах шеи (не челюсти!) с левой стороны. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
- Повторите упражнение на правой стороне.
- Всего нужно сделать по 5 повторений на каждую сторону.
Упражнение №4: убираем припухлости под глазами
После долгой работы за компьютером веки припухают, а из-за тусклого офисного освещения появляются синяки под глазами. Чтобы быстрее избавиться от отеков, перед упражнением наносим на кожу под глазами нежирный крем.
Как выполнять:
- Кончики указательных пальцев положите у переносицы в уголках глаз (ниже слезного канала).
- Легкими круговыми движениями массируйте кожу из центра в стороны 30 секунд.
- Отдохните 10 секунд.
- Повторите упражнение еще 9 раз.
Не делайте массаж в обратном направлении!
Упражнение №5: делаем губы, как у Джоли
Губы-ниточки — верный признак старения. Чтобы сделать губы пухлыми, не обязательно колоть в них филлеры и ложиться под нож пластического хирурга. Выполняем это упражнение, чтобы объем губ немного увеличился.
Как выполнять:
- Указательные пальцы поместите в уголки рта, как на фото.
- Мягко растяните губы в стороны.
- Сопротивляйтесь давлению пальцев, напрягая мышцы рта. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.
- Отдохните 7-10 секунд.
- Всего сделайте 10-15 повторений.
А еще эта техника помогает расслабить щеки и челюсть, которые часто зажаты. Напряжение снимается, лицо выглядит моложе.
Главное в фейсбилдинге — регулярность. Если вы будете заниматься 10-15 минут каждый день, то через 2-3 недели увидите результат. Морщин станет меньше, а кожа лица подтянется.
Что поможет сохранить молодость надолго? Рассказываем:
