От этого выпадают волосы: 7 ошибок, из-за которых можно облысеть

Все дело в привычках, которые легко исправить.
01 июня 2025, 12:00
0
j_ksctybt_00.jpg

Каждый день мы теряем волосы, и это нормально. Но если после расчесывания ваша щетка напоминает пушистого хомяка, а пробор постепенно расширяется, пора задуматься: возможно, вы совершаете типичные ошибки, от которых редеет шевелюра. Вот 7 самых распространенных из них — давайте разбираться, кто виноват и что делать!

Академия красоты — бесплатный курс по уходу за собой. Кликайте по ссылке и забирайте полезные советы экспертов и подборки крутой косметики. 

Неправильный шампунь

Шампунь «для всей семьи» точно не лучший вариант. Агрессивные ПАВы сушат кожу головы и длину и ослабляют фолликулы. А если в средстве есть дешевые силиконы, то они со временем накапливаются, забивают поры, мешают нормальному дыханию и кровообращению. Как результат, волосы ломаются и выпадают активнее.

Что делать. Выбирать шампунь нужно с головой. Вот тут полезная шпаргалка, как это сделать: Как правильно выбрать шампунь по типу волос, чтобы и промывал хорошо, и не пересушивал

Очищение кожи головы только шампунем

Иногда шевелюра редеет из-за недостаточного очищения кожи головы. Да-да, обычного шампуня недостаточно. Он, конечно, удаляет грязь и кожное сало, но не справляется с ороговевшими клетками, которые забивают фолликулы. В итоге волосам не хватает кислорода — они слабеют и выпадают.

Что делать. Добавьте в уход шампунь для глубокого очищения кожи головы. Он тщательнее избавляет от остатков средств для укладки, себума, пыли и силиконов. Чтобы не получить сухость, используйте его раз в 1-2 недели.

Также раз в 1-2 недели делайте пилинг кожи головы — специальные скрабы или кислотные средства (с AHA/BHA-кислотами) мягко отшелушивают и улучшают микроциркуляцию.

Если у вас жирная кожа головы, то процедуру можно делать чаще — каждую неделю. А для сухого типа достаточно 1 в месяц.

Тугие прически

Конский хвост, пучок или африканские косички выглядят, конечно, стильно, но ежедневное натяжение травмирует волосяные фолликулы. Со временем это может привести выпадению волос.

Что делать. Чередуйте прически, не затягивайте волосы слишком туго, а дома распускайте их. Попробуйте мягкие заколки или шелковые резинки — они меньше травмируют.

Частые укладки горячими приборами

Высокие температуры фена, утюжка или плойки повреждают кутикулу, истончают волосы и ускоряют их выпадение. Особенно страдает пористый тип.

Что делать. Обязательно используйте термозащиту, снижайте температуру укладки и давайте волосам отдых. Если есть альтернатива прически без нагрева, то выбирайте ее — например, кудри на ночь с помощью косы или бигуди.

Нехватка витаминов

Жесткие диеты или просто скудный рацион тоже очень сильно влияют на состояние волос. Им не хватает белка, железа, цинка и витаминов группы B — основных «строительных материалов». Особенно часто выпадение начинается из-за дефицита железа.

Что делать. Питайтесь сбалансированно, добавьте в рацион мясо, рыбу, орехи, яйца и зелень. Чтобы поднять уровень железа, ешьте шпинат, печень, гранат, пейте чай с шиповником.

Разнообразное меню, богатое витаминами, сделает здоровыми не только волосы — кожа станет более чистой, ровной и упругой. От этого и настроение улучшится! 

А еще лучше проконсультироваться с врачом, чтобы понять, какой именно дефицит мог привести к выпадению волос. 

Стресс и недосып

Тут хочется повторить ту самую фразу: «Все болезни от нервов». Дедлайны, вечная спешка, информационный шум... Организм реагирует на стресс выбросом кортизола. А этот гормон — худший враг здоровья, красоты и молодости.

Конечно, он влияет и на состояние прядей. Кортизол ухудшает кровообращение в коже головы — и, как результат, волосы почти не растут и выпадают раньше времени.

Профессор нейробиологии  Мэттью Уолкер в своей книге «Зачем мы спим», подчеркнул, что недостаток сна делает волосы ломкими и легко повреждаемыми. 

Во время сна организм восстанавливает и регенерирует ткани, включая волосяные фолликулы. Без нормального отдыха волосы не успевают подлатать себя, нарушается их питание, что приводит к ослаблению и повреждению.

Что делать. Придется учиться расслабляться, иногда даже насильно! Спорт, медитация, прогулки и полноценный сон помогут сохранить нервы и волосы.

Подумайте, какая физическая активность приносит вам удовольствие, и уделяйте этому время. У меня, например, это игра в бадминтон и небыстрый бег под аудиокнигу. 

Масла на жирных волосах

Я стала замечать, что в последнее время популярность различных масел снова возрастает: они питают, дарят блеск, восстанавливают. Сейчас это тренд в уходе за волосами. Правда, работают масла только на сухих или нормальных прядях и коже головы.

Если у вас жирная кожа головы, то бабушкин совет использовать репейное масло только навредит.

Масла (особенно тяжелые вроде кокосового или касторового) могут усугубить проблему. Они забивают поры, утяжеляют волосы у корней и усиливают жирность, а это приводит к воспалениям и выпадению. 

Что делать. Если кожа голова склонна к жирности, наносите масло исключительно на кончики. А еще лучше используйте альтернативу — несмываемые сыворотки с маслами в составе, они ухаживают без утяжеления.

В большинстве случаев при выпадении волос нужно подкорректировать уход — и густота возвращается.

А если проблема не решается, обратитесь к трихологу — возможно, ваш организм дает сигнал о каких-то нарушениях. Специалист поможет точно определить причину, и вы вместе найдете способ вернуть красивые густые волосы!

Фото: @jamesplainhair

Читайте также:

Что делать, если волосы сухие и тусклые: 4 совета и 12 лучших средств

Салонный уход за волосами дома: приемы и средства

Как быстро отрастить волосы: 10 простых советов , которые работают

Черепанова Агафия

Подпишитесь

Лучшие материалы всегда с вами. Нас уже более 3 500 000 читателей

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных.

  • Сейчас читают