В отпуске мы расслабляемся и разрешаем себе есть, что угодно. Итог — пара-тройка килограммов на боках и округлый животик на месте, где до отпуска был пресс.
Теперь перед нами два варианта: продолжать есть или взять себя в руки, сбросить пару килограммов и быть стройной круглый год. Мы за второй вариант, тем более, еще не все потеряно и вернуть фигуру, котрую мы усердно вытачивали к лету, сейчас гораздо проще, чем потом.
Добавляем еде вкус
После затяжного праздника живота мы не готовы воспринимать тушеные овощи и другие полезные блюда. Каждый раз кажется, что чего-то не хватило, мы неосознанно съедаем маленький кусочек пиццы или пьем чай с шоколадкой и гарантированно переедаем.
Что сделать: Чтобы обмануть организм, привыкший к изобилию вкуса, добавьте в салаты лимонный сок, гранатовый соус или побольше специй. Запеченную рыбу можно щедро приправить розмарином, а к утреннему кофе вместо десерта добавить корицу. Так мы приучим себя снова питаться правильно без стресса и вреда для фигуры.
Отказываемся от алкоголя
Спокойно! После месяца детокса можно будет вернуть в меню привычный бокал красного на ужин, но помнить о том, сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья. Но сейчас нам важно вывести из организма воду и разогнать лимфу. Алкоголь, как известно, задерживает жидкость и может нам сейчас помешать.
Что сделать: Заменить вино можно на бокал гранатового сока, он отлично сочетается с мясом и не вредит фигуре. Не стоит делать исключения даже если важное мероприятие, сейчас наша задача — сделать все, пока от фигуры мечты нас отделяет всего 2-3 килограмма, иначе потом будет сложнее.
Перекладываем блюда со сковородки на противень
Садиться на жескую диету нет необходимости (пока!), можно просто снизить калорийность блюд и добиться желаемого результата. Вместо того, чтобы жарить на сковороде — тушим, парим или запекаем в духовке. Желательно совсем отказаться от добавления масел, ведь в одной столовой ложке масла целых 150 калорий.
Что сделать: Замените обычную соль на морскую, а вместо сахара используйте стевию. А еще, здорово помогает сезонное меню или так называемый «local food», который подразумевает питание продуктами местного происхождения. Благо сейчас на даче поспели яблоки и ягоды.
Запиваем чувство голода
О том, как вода помогает похудеть, не писали только ленивые. Пришло время проверить этот способ на себе. Два литра воды в день помогут быстро разогнать метаболизм, вывести лишнюю жидкость (именно она является причиной отеков и неровностей кожи) и вернуть коже упругость.
Что сделать: не путайте голод и жажду! Иногда выпитый вовремя стакан воды может спасти нас от лишнего кусочка торта.
Записываемся на массаж
Если, не теряя времени, подключить к делу профессионалов, можно не просто вернуться в форму, но и похудеть еще больше. Помним, что катастрофа еще не наступила и с нами всего несколько ненавистных килограммов.
Что сделать: ручной массаж, эндосфера или LPG за пару сеансов помогут вспомнить, что фотографии из отпуска не Photoshop, а наша лучшая версия себя. Дома используйте скраб и делайте обертывания для похудения, которые при регулярном применении дают отличные результаты.
Похудеть любой ценой:
-
Лолитая тоже без фитнеса худею, диета венеры шариповой мне в этом помогает.04.08.2021 / 21:50