
Оксисайз — это комплекс дыхательных упражнений для похудения. Работает это так: во время осознанного дыхания клетки и ткани организма активно насыщаются кислородом, обмен вещест ускоряется, что приводит к освобождению от лишнего веса. Эта практика также помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу сердца, но эффективна только при регулярном выполнении упражнений.
Оксисайз разработала Джил Джонсон, и ее целью было — научить людей правильно дышать.
Что нужно делать?
- Встаньте ровно, расслабьтесь и расправьте плечи.
- Медленно через нос сделайте глубокий вздох (при этом живот должен надуться).
- Сделайте еще 3 резких вдоха так, чтобы набрать в легкие максимальное количество воздуха.
- Быстро выдохните и втяните живот.
- Сделайте еще 3 выдоха, стараясь полностью избавиться от воздуха.
Это упражнение — базовый цикл комплекса. Его рекомендуют делать каждый день по 20-30 раз. Лучше выполнять на голодный желудок, либо через два часа после еды.
Когда техника будет доведена до автоматизма, к ней можно добавить и другие упражнения. Например, приседания или махи руками. Сами упражнения делаются вместе с дыханием, задерживать надолго воздух в легких нельзя.
Специалисты советуют также придерживаться здорового питания и добавить физические нагрузки.