Что такое оксисайз?

Если правильно дышать всего по 20 минут в день, то можно сбросить лишние килограммы даже без диет и нагрузок.
21 июля 2019, 20:00
0
gksh.jpg

Оксисайз — это комплекс дыхательных упражнений для похудения. Работает это так: во время осознанного дыхания клетки и ткани организма активно насыщаются кислородом, обмен вещест ускоряется, что приводит к освобождению от лишнего веса. Эта практика также помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу сердца, но эффективна только при регулярном выполнении упражнений. 

Оксисайз разработала Джил Джонсон, и ее целью было — научить людей правильно дышать. 

Что нужно делать?

  • Встаньте ровно, расслабьтесь и расправьте плечи.
  • Медленно через нос сделайте глубокий вздох (при этом живот должен надуться).
  • Сделайте еще 3 резких вдоха так, чтобы набрать в легкие максимальное количество воздуха.
  • Быстро выдохните и втяните живот.
  • Сделайте еще 3 выдоха, стараясь полностью избавиться от воздуха.

Это упражнение — базовый цикл комплекса. Его рекомендуют делать каждый день по 20-30 раз. Лучше выполнять на голодный желудок, либо через два часа после еды.

Когда техника будет доведена до автоматизма, к ней можно добавить и другие упражнения. Например, приседания или махи руками. Сами упражнения делаются вместе с дыханием, задерживать надолго воздух в легких нельзя.

Специалисты советуют также придерживаться здорового питания и добавить физические нагрузки.

Еще больше способов сбросить лишний вес: 

Бьюти-словарь

Подпишитесь

Лучшие материалы всегда с вами. Нас уже более 3 500 000 читателей

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных.

  • Сейчас читают